元気に役立つ情報


鉄剤だけでは治らない?貧血を改善させる食生活の秘訣

健康診断や病院での血液検査の際、 貧血気味と言われた経験はありませんか?   ダイエットや不規則な生活で食事のバランスが崩れたりして、 貧血気味になっている人は意外と多いものなのです。   「貧血は鉄分不足が原因」ということで、 鉄剤を処方され、言われるがままに飲み続けていても、 貧血の症状はなかなか改善してくれません。   鉄剤は胃に負担がかかるため、胃薬も一緒に処…続きを読む

続きを読む

ズキズキの悩みを解消!頭痛を和らげる食生活の秘訣

頑張りたいのに、ズキズキと頭が痛んで集中できないなど、 慢性的な頭痛に悩まされている方は多いのではないでしょうか。   慢性頭痛にはいくつかのタイプがありますが、 特に女性に多いのが偏頭痛です。   薬を飲んで一時的に痛みを緩和しても、 時間が経つとまた痛くなるという繰り返しで、 頭痛を根本的に改善するのはなかなか難しいものです。   痛みが出てしまったときは、 すみ…続きを読む

続きを読む

頑張った翌日を憂鬱にしない!筋肉痛を防ぐ秘訣

ダイエットやボディメイキングのために、 筋トレやエクササイズを頑張り始めたけれど、 筋肉痛で動くのも辛くなってしまった経験はありませんか?   トレーニング以外でも、いつもと違ったこと、 例えば引っ越しや大掃除などした時にも 筋肉痛になったりしますよね。   なかには頑張り過ぎて、 日常生活に支障をきたしてしまうほどの筋肉痛を 経験したことのある人も少なくないのではと思います。…続きを読む

続きを読む

腸をキレイにして疲れにくい身体を作る!3つの簡単な習慣

私たちの体には、脳以外にも考えて行動できる器官があります。 その代表とも言えるのが、腸などの内臓です。   腸の神経細胞数は脳に匹敵するといわれ、 体調を司る重要な役割をしています。   腸内環境を良くすることは、むくみや冷えといった 女性の大敵を寄せ付けないためにとても重要です。   また、腸をキレイにすれば、 免疫力もあがることがわかっています。   つ…続きを読む

続きを読む

あなたの便秘はどのタイプ?4つの便秘パターンを見極めて対策しよう

毎日の快便は美腸や美肌のための大前提です。   便秘は大きく4つに分類されることをご存知ですか?   確実に、そして効率良く便秘を解消するためにも、 まずは自分の便秘パターンを見極めましょう。     習慣性便秘   習慣性便秘とは、その名の通り、 生活習慣が原因となる便秘の代表的な症状です。   便意を感じてもトイレに行かないことが習慣…続きを読む

続きを読む

全身ポカポカ!血行を促進して美肌になれる名脇役食材!

寒くなり、身体が冷え続けると、血行が悪くなってむくんだり、 肌のつやが無くなったりと、冷えは美肌に悪影響を及ぼします。   ホッカイロに腹巻きなど外から身体を温める方法もありますが、 ぜひ身体の中から温める事もしてみましょう。   身体を温める食材といえば、「しょうが」のイメージも強いですが、 実は漢方の一つでもあり、これからの寒い季節、 お鍋での活躍も光る「ネギ」のパワーを紹…続きを読む

続きを読む

風邪予防プラス美肌効果!?マスクをつけてキレイと元気を手に入れよう

風邪のウイルスや花粉をシャットアウトすることで、 風邪予防になったり、花粉症の症状を緩和させたり、 風邪予防や花粉症対策としてマスクは大きな役割を果たします。   そして、このマスクには風邪予防や花粉症対策だけではなく、 実はお肌を保湿して美肌にしてくれる効果もあるのです。   マスクをしているだけでも顔はあたたかいですよね。 それだけでも顔の肌の血行がよくなっている証拠です。…続きを読む

続きを読む

「ひじ湯」をすれば、肩こり・だるさ・不眠・くしゃみもスッキリ!

少しずつ寒さが深まってくるこの時期、 体調を崩してしまっている方も多いのではないでしょうか。 今回は、寒くなり始めた時期の体調不良をケアするのにピッタリな、 「ひじ湯」の効果とその方法を紹介します。 「ひじ湯」とは 「ひじ湯」は、その名前からもわかるとおり、 お風呂よりもちょっと熱めのお湯にひじをつけて温める 「足湯」などと同じような体調ケアの方法です。 ひじ湯をすると、ひじだけでなく身体全体が温…続きを読む

続きを読む

疲労回復の鍵は肝臓と腸!デトックスで体内からキレイと元気をつくる秘訣

日々の生活のなかで、私たちの身体には食べ物から摂取した毒素や、 外の排気から吸い込んでしまった化学物質の毒素が、 知らないうちに蓄積してしまっています。   老廃物を含めた、こうした不要物や体内に留まりつづけていると、 免疫力が下がったり、むくみ、冷え、疲労感、 肥満やセルライトなどの悩みが増える原因になったり、 体調を崩したりする引き金になってしまいます。   デトックスとい…続きを読む

続きを読む

細胞レベルで若返る!?だから、あらゆる不調に効くレスベラトロールの驚きの効果

近頃、「サーチュイン遺伝子」という言葉を聞いたことはないでしょうか?   N H K スペシャルで紹介されて大反響を呼び、 つい先日ホンマでっか!?TVでも紹介されていましたので、 ご存知の方も多いかもしれませんね。     サーチュイン遺伝子とは   健康長寿の鍵の握るため「長寿・若返りの遺伝子」と呼ばれていて、 ご高齢でもお肌がツヤツヤで若々しかったり、…続きを読む

続きを読む