焼肉でガッツリと美しくなる賢い食べ方


焼肉でガッツリと美しくなる賢い食べ方美味しいけれど、ダイエットやお肌には良くなさそう…と、

ヘルシー志向の方からは敬遠されがちな焼肉ですが、

食べ方さえ気をつければ実は美容効果が高いのです。

 

今日は、お肉を食べて美肌になる方法を紹介します。

 

 

お肉と美肌の関係性

 

ダイエットをするために、

お肉を控えて野菜ばかり食べた経験はありませんか?

 

もちろんお肉ばかり食べ過ぎるのは、

健康のバランスを崩す恐れがありますが、

食べなさ過ぎるのも良くありません。

 

お肉の栄養成分として注目したいのは、

美しい肌を保つために必須である

良質なタンパク質が含まれているところです。

 

良質なタンパク質の条件とは、

体内で合成できない9種類の必須アミノ酸が

バランスよく含まれていることです。

 

体内で合成できないということは、

食事から摂取するために、

お肉をしっかり食べる必要があります。

 

私たちの肌はタンパク質で構成されているので、

お肉を食べない美容法を続けていると、

乾燥肌や、シワ・たるみの原因にもなってしまいます。

 

 

美肌になるお肉の選び方

 

お肉を食べるときは脂質を避けて、

赤身を食べた方が美容に良いと言われていますが、

お肌に必要な栄養素を考えつつ選ぶ事ができれば、

いっそう効果的に食べることができます。

 

●お顔のくすみに効く牛肉

牛肉は品種や各部位により栄養価に違いがありますが、

総じてタンパク質が豊富に含まれています。

 

また、鉄や亜鉛といったミネラルが豊富に含まれているので、

常に貧血状態になりがちな女性には必要不可欠です。

 

月経前にお肉を摂りたくなる方も多いと思いますが、

身体が鉄分を補充しようとする自然現象なのかもしれませんね。

 

鉄分の役割は酸素を全身に供給することなので、

鉄分が不足すると酸素が行き渡らなくなり、

その結果、肌のくすみにもつながります。

 

ですから、牛肉を食べるようにするとお顔のくすみが軽減されますよ。

 

なるべく脂質の少ない赤身を食べることがオススメです。

 

●肌荒れに効く豚肉

栄養価が高い豚肉ですが、タンパク質に加えて

ビタミンB群が豊富なことが特徴です。

 

その中でもビタミンB1が非常に多く、

牛肉の10倍も含まれていいるのだとか。

 

ビタミンB群は、肌荒れの救世主でもあるので、

意識してたくさん摂りたいですね。

吹き出物などの肌荒れが気になるときには、豚肉が一番です。

 

さらに疲れをとってくれる効果が高いので、

ストレスを感じている時にもオススメです。

 

豚肉の中でも、肩ロースは、

赤身で脂質が低くカロリーも控えめですよ。

 

●お肌をつやつやにする鶏肉

鶏肉の特徴は、

他のお肉に比べて脂質が非常に少ないところです。

 

しかし、タンパク質は牛や豚と変わらないので、

ヘルシーで嬉しいですね。

 

また、肌トラブル改善してくれるビタミンAが多く含まれるので、

肌の不調が気になる場合は積極的に摂りましょう。

 

さらに、鶏皮にはコラーゲンも豊富です。

ビタミンCと一緒に摂ると、生成を助けてくれる効果があります。

じゃがいもや春菊、フルーツなどを一緒に食べるようにしましょう。

 

 

 

食べ方を考えれば美容にもとっても効果的な焼肉。

大好きだけど食べないようにするのはもったいないですよ。

 

美容やダイエットなど、あなたのお悩みに効果的なお肉を選んで、

美味しく楽しく綺麗になりましょう。