キレイと元気のためにうれしい、身体を温めてくれるフルーツ


キレイと元気のためにうれしい、身体を温めてくれるフルーツ美味しい果物は美容にも良い最高のデザートですよね。

 

ビタミンたっぷりの果物は美肌にもよくて、

便秘の解消にもなりますし、

ご飯の代わりに果物とヨーグルトを食べれば、

ダイエットにもなります。

 

しかし、糖分の多い果物を食べ過ぎるのは良くありませんし、

果物の種類によっては身体を冷やしてしまうことがあります。

 

冷えは、美容にも健康にもよくありません。

身体が冷えて、血行が悪くなってしまうと、

血液や栄養を行き届かせることができなくなり、

その結果、お肌のくすみや肌荒れ、

肩こりや首こりなどにつながります。

 

しかし、すべてのフルーツが、

身体を冷やしてしまうわけではありません。

果物の中には身体を温めてくれるのも、たくさんあります。

 

 

さくらんぼ

 

女性に大人気のさくらんぼ。

甘酸っぱくてついつい食べ過ぎてしまいますね。

 

さくらんぼには、

ビタミンA、ビタミンC、リン、カルシウム、カリウム、

鉄分などの栄養素が含まれ、身体を温めてくれるだけでなく、

むくみも解消してくれる働きがあります。

まさに美肌にオススメの果物と言えますね。

 

さらに、食欲不振にも効果があり、

整腸作用や、便秘を解消してくれる効果まであります。

 

身体を温め、新陳代謝をよくしてくれる、

うれしいこと尽くしのさくらんぼですが、

喘息の人はあまり食べ過ぎない方がいいそうです。

 

 

リンゴ

 

身体を温めてくれるリンゴは、

健康によい果物としてもよく知られています。

 

リンゴの皮の部分に含まれるペクチンという水溶性植物繊維は、

腸内でコレステロールの吸収を抑えてくれます。

 

また、整腸作用もあり、便秘のときには便をやわらかくしてくれますし、

下痢のときには便をかためにしてくれる働きがあります。

 

さらに、カリウムも多く含まれていて、余分なナトリウムを排出し、

血圧を下げてくれる作用もある、健康効果の高い果物です。

 

 

ぶどう

 

ぶどうの主成分は果糖とブドウ糖です。

これらはエネルギー源となり、

疲労回復効果があると言われています。

 

他にも高血圧の予防や眼精疲労にもいいと言われています。

 

特に巨峰のような黒皮種と、甲斐路のような赤皮種には、

アントシアニンが豊富に含まれていて、

抗酸化作用によるアンチエイジングが期待できます。

 

ミネラルも豊富なぶどうは干しぶどうにすると、

さらにミネラルの量が増えると言われています。

 

 

あんず

 

リンゴ酸、クエン酸、ブドウ糖、果糖、

ビタミンA、ビタミンB2、ビタミンC、鉄分、リンなどを含むあんずは、

身体を温める働きのほかにも、

整腸作用や疲労回復効果があると言われています。

 

特に干したあんずにはミネラルが多く、美容にもいい果物です。

 

また、干したあんずは冷え性に良いと言われ、

毎日食べるとより効果的です。

クエン酸も豊富ですので、疲労回復にもオススメの果物です。

 

 

いちじく

 

いちじくは不老長寿の果物と言われるほど、

栄養価の高い果物です。

 

いちじくには、糖分、ビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンC、

カルシウム、鉄分などの成分が配合されていますが、

特にペクチンの働きが注目されています。

 

食物繊維を多く含んでいるペクチンには、

便秘に対する効果があると言われ、

痔にも効くとされています。

 

さらに酵素も多く含まれているので、

いちじくを食べていると二日酔いになりにくいそうです。

 

 

オレンジ

 

オレンジといえばビタミンCが豊富で、

風邪をひいたときに食べると抵抗力が高まり、

風邪を早く治してくれると言われている果物です。

 

身体を温めて汗を出し、熱を下げる作用もあります。

 

オレンジにはビタミンCのほか、

カロチンやビタミンB1、ビタミンB2、リン、鉄分、

ナトリウム、カルシウムといった栄養素が

バランスよく含まれています。

 

食物繊維も豊富で便秘にもオススメの果物です。

 

また、オレンジの皮をお風呂に入れてオレンジ風呂などにすると、

血行が良くなりますし、フレッシュな香りは疲労回復にも効果的です。

 

 

身体を冷やす果物を食べるときは

 

一般的には寒い地域で収穫される果物は身体を温め、

暑い地域でとれる果物は体を冷やすと言われています。

 

その点から言うと、スイカやパイナップル、マンゴー、レモンなどは

身体を冷やす果物に分類されます。

 

しかし、身体を冷やすと言われていても、

それらの果物も美容や健康にとてもいい効果を持っているものばかりですから、

食べないようにするのはもったいないことです。

 

ですから、それらを食べる際には、

身体を温める食べ物や飲み物と一緒に食べるようにすると、

身体を冷やすことなく栄養素を摂ることができます。