Tag Archives: ダイエット


パーティ続きの年末年始も、ボディラインと美肌を保つ秘訣

年末年始は忘年会、クリスマス、お正月、新年会と、 まさにパーティが目白押しのシーズンです。   寒くなる上に、外食をする機会が続きがちなこの時期は、 運動量が減る一方で、食事量やカロリーが どうしても増えてしまうもの。   さらに食べ過ぎ、飲み過ぎは、 ボディラインだけでなく、 お肌のコンディションにも悪影響を及ぼします。   連日のように暴飲暴食を続けていると、胃腸…続きを読む

パーティ続きの年末年始も、ボディラインと美肌を保つ秘訣

ニンニクの匂いを気にせずに美味しく食べる秘訣

ニンニクの匂いを気にせずに美味しく食べる秘訣

イタリアン、フレンチ、中華、韓国料理、焼肉……。 美味しくて女性だ大好きなお料理には、 ニンニクが使われていることが多いですよね。   また、ニンニクは美味しいだけでなく、 キレイと元気のために役立つ栄養がたっぷり含まれている、 健康食材でもあります。   そんなニンニクを、なるべく匂いを気にせず、 しっかりたっぷり食べるための秘訣を紹介します。     ニ…続きを読む


ダイエットの味方&クマ対策に!普通のお豆腐よりこうや豆腐がオススメな理由

煮しめや卵とじといった料理でおなじみの、 ヘルシーで美味しいこうや豆腐。   実はお肌にも良いってご存知でしたか?   こうや豆腐の歯ごたえと同様に、 ぎゅぎゅっと詰まった美肌効果を紹介します。     こうや豆腐とは   こうや豆腐は大豆のみを原料とし、 大豆に含まれているタンパク質と脂肪を抽出した製品のことです。   乾物なので調理が…続きを読む

ダイエットの味方&クマ対策に!普通のお豆腐よりこうや豆腐がオススメな理由

あなたの便秘はどのタイプ?便秘パターンを見極めて対策しよう

あなたの便秘はどのタイプ?4つの便秘パターンを見極めて対策しよう

毎日の快便は美腸や美肌のための大前提です。   便秘は大きく4つに分類されることをご存知ですか?   確実に、そして効率良く便秘を解消するためにも、 まずは自分の便秘パターンを見極めましょう。     習慣性便秘   習慣性便秘とは、その名の通り、 生活習慣が原因となる便秘の代表的な症状です。   便意を感じてもトイレに行かないことが習慣…続きを読む


理想のくびれが手に入る!?お腹をへこませてくれる5つのおやつ

年齢を重ねると、どうしても身体の代謝は鈍くなり、 ふと気付くとだんだんとお腹が分厚くり、 腰周りもがっしりしてきてしまうものですよね。   若い頃のスリムにへこんだお腹を取り戻したいと切望するものの、 ダイエットやエクササイズを根気よく続ける自信もちょっと・・・、 という方にオススメなのが、美味しくてお腹をへこませるのに役立つ食べ物を、 毎日のおやつとして習慣的に食べる方法です。 &nb…続きを読む

理想のくびれが手に入る!?お腹をへこませてくれる5つのおやつ

美肌とダイエットの救世主!?きくらげの驚きのパワー

美肌とダイエットの救世主!?きくらげの驚きのパワー

きくらげは、しゃきしゃきとした食感が魅力のきのこの仲間です。   普段、私たちが中華料理などで食べる機会の多いのは黒きくらげですが、 食用されているきくらげには、黒きくらげのほかに白きくらげもあります。   黒きくらげは肌に栄養を運び、白きくらげはお肌にうるおいを与えてくれる、 美肌パワーに溢れた食材なのです。   中国では漢方や薬膳の食材として愛されていて、 世界三…続きを読む


美肌にもダイエットにも役立つ、美容と健康に効果的なお粥の食べ方

台風が過ぎ行くたびに、次第と冬の空気も感じるようなってきて、 気温の変化に体調を崩されている方もいるのではないでしょうか。   体調を崩したときに食べるものの代表といえるのがお粥ですが、 実はお粥は胃にやさしく消化しやすいだけでなく、 デトックスや美肌効果をはじめ、キレイと元気のための さまざまなうれしい効果がある食べ物なのです。   そんなお粥の効能と、効果的な食べ方を紹介し…続きを読む

美肌にもダイエットにも役立つ、美容と健康に効果的なお粥の食べ方

疲労回復の鍵は肝臓と腸!デトックスして体内からキレイと元気をつくる秘訣

疲労回復の鍵は肝臓と腸!デトックスで体内からキレイと元気をつくる秘訣

日々の生活のなかで、私たちの身体には食べ物から摂取した毒素や、 外の排気から吸い込んでしまった化学物質の毒素が、 知らないうちに蓄積してしまっています。   老廃物を含めた、こうした不要物や体内に留まりつづけていると、 免疫力が下がったり、むくみ、冷え、疲労感、 肥満やセルライトなどの悩みが増える原因になったり、 体調を崩したりする引き金になってしまいます。   デトックスとい…続きを読む


グルテンフリーでダイエットと美肌の味方!秋の味覚「そば」のうれしい効果

急に気温が下がり始めてきた今日この頃、 体調を崩されている方もいるのではないでしょうか。   秋は、いろいろな食材が旬を迎え、普段と違う美味しさを見せてくれる季節です。   例えばおそば屋さんでは、「新そば入荷しました」の貼り紙を見かける事があります。 新そばが出回るのは10月下旬から11月上旬で、意外にも秋の味覚なのです。   そばは、低カロリーなのに栄養満点とダイ…続きを読む

グルテンフリーでダイエットと美肌の味方!秋の味覚「そば」のうれしい効果

カルシウムにポリフェノールも!?メープルシロップの意外な実力に迫る

カルシウムにポリフェノールも!?メープルシロップの意外な実力に迫る

カルシウムは美肌にも大切な栄養素だということをご存知でしたか?   カルシウムと言うと、骨のイメージが強いかもしれませんが、 実は、お肌の細胞と細胞をつなぐと言う大切な役割を担っています。   寒くて乾燥しがちになってくるこれからの季節、 かかとが、ひび割れたりするのも、乾燥だけが原因ではなく、 カルシウム不足で肌の細胞のつなぎ目が弱くなることで、 パカっと、ひび割れてしまうの…続きを読む