Tag Archives: 水分補給


頑張った翌日を憂鬱にしない!筋肉痛を防ぐ秘訣

ダイエットやボディメイキングのために、 筋トレやエクササイズを頑張り始めたけれど、 筋肉痛で動くのも辛くなってしまった経験はありませんか?   トレーニング以外でも、いつもと違ったこと、 例えば引っ越しや大掃除などした時にも 筋肉痛になったりしますよね。   なかには頑張り過ぎて、 日常生活に支障をきたしてしまうほどの筋肉痛を 経験したことのある人も少なくないのではと思います。…続きを読む

頑張った翌日を憂鬱にしない!筋肉痛を防ぐ秘訣

美味しくて気分もリッチに温まる!おうちでフルーツティーを作ろう

美味しくて気分もリッチに温まる!おうちでフルーツティーを作ろう

日に日に寒さが深まるこれからの季節、 ホッと一息のティータイムも、 身体の温まるものを飲みたくなります。   しかし、毎日同じコーヒーや紅茶、緑茶だけでは、 なんだか味気ない気もしてしまいますよね。   そんなときにオススメなのが、 おうちにあるフルーツで作るフルーツティーです。   秋冬の今の時期であれば、ブドウや柿、リンゴ、みかんなどが 特にスーパーでも手に入りや…続きを読む


腸をキレイにして疲れにくい身体を作る!3つの簡単な習慣

私たちの体には、脳以外にも考えて行動できる器官があります。 その代表とも言えるのが、腸などの内臓です。   腸の神経細胞数は脳に匹敵するといわれ、 体調を司る重要な役割をしています。   腸内環境を良くすることは、むくみや冷えといった 女性の大敵を寄せ付けないためにとても重要です。   また、腸をキレイにすれば、 免疫力もあがることがわかっています。   つ…続きを読む

腸をキレイにして疲れにくい身体を作る!3つの簡単な習慣

美肌にもダイエットにも役立つ、美容と健康に効果的なお粥の食べ方

美肌にもダイエットにも役立つ、美容と健康に効果的なお粥の食べ方

台風が過ぎ行くたびに、次第と冬の空気も感じるようなってきて、 気温の変化に体調を崩されている方もいるのではないでしょうか。   体調を崩したときに食べるものの代表といえるのがお粥ですが、 実はお粥は胃にやさしく消化しやすいだけでなく、 デトックスや美肌効果をはじめ、キレイと元気のための さまざまなうれしい効果がある食べ物なのです。   そんなお粥の効能と、効果的な食べ方を紹介し…続きを読む


キレイと元気のための最強の習慣「よく噛んで食べる」を実践する秘訣

ダイエット本を読んでも、健康方法を聞いても、 「よく噛んで食べよう」と、必ず言われてますよね。   咀嚼することで、顎の筋肉が鍛えられて小顔になったり、 唾液をたくさん出すことで虫歯を予防したり、若返りホルモンが分泌されたり、 消化を助けて胃腸の負担を軽くしたり、本当にいいことづくめなことが、 知れば知るほど理解できます。   でも・・・お昼ごはんを仕事の合間に急いで食べたり、…続きを読む

キレイと元気のための最強の習慣「よく噛んで食べる」を実践する秘訣

ちょっと一息でキレイと元気をアップ!身近な飲み物の健康効果まとめ

ちょっと一息でキレイと元気をアップ!身近な飲み物の健康効果まとめ

あなたはちょっと一息つきたいとき、どんな飲み物を飲んでいますか?   きっと、お気に入りの飲み物があったり、 こだわりの飲み方をお持ちの方もいられるのでは。   そんな休息の一杯を、さらに効果的に楽しみたい。 どうせなら健康にも美容にもいい飲み物を選びたい。 という方の参考になるように、 私たちの身近な飲み物の健康効果についてまとめてみました。     カフ…続きを読む


真夏を元気に乗り切る水分補給マニュアル

猛暑と熱帯夜が続き、じっとしているだけでも汗をかいてしまう真夏の時期。 元気に夏を過ごすためには水分補給が欠かせません。   最近は熱中症対策として水分補給を意識されている方も多いと思いますが、 冷たい飲み物を過度に飲みすぎたり、 クーラーで身体の芯まで冷やしてしまうと、 自律神経の働きが乱れて、いわゆる夏バテになってしまいますので、 水分補給の仕方にも注意が必要です。   今…続きを読む

真夏を元気に乗り切る水分補給マニュアル